秋分，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季，秋分起，昼夜温差加大，气温逐日下降。秋分过后，金气敛降、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，黑夜一夜长过一夜，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。此节气后的养生，应重在养“收”、养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。
饮食养生
“燥”是秋季的主气，因此，秋季养生首先得养肺，润燥之法可以多喝水，或根据个人体质的寒热不同，适当进食甘润、温润之品，以发挥滋阴润燥、养阴生津的作用。
1、养胃吃南瓜：秋分节气过后，气候渐凉，是胃病多发时节，要特别注意胃部的保暖。南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。
2、进补需有度：“春夏养阳、秋冬养阴”，秋分时节进补不可太过，要适量。
3、饮食润且酸：根据秋季“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。另外，酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、 猕猴桃、柠檬、山楂等。
起居养生
中医认为春夏季节自然界的阳气是向外向上发散疏泄的，故春夏养阳，而秋分节气自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥，自然界的阳气是内收、敛藏的，故秋冬养阴。秋三月要早睡早起，顺应大自然秋季气候的变化规律，以利于人体阳气的敛藏，收藏越深越有利于来年春夏的生长。另外，秋分后多以凉燥为主，昼夜温差大，要注意适当添衣防寒保暖。
运动养生
秋高气爽，正是户外运动的好时节。中医讲究“秋冬养阴”，但并不意味着完全静止不动。适量的体育锻炼，不仅有助于增强心肺功能，提高身体免疫力，还能调节情绪，舒缓压力。
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