宾果小贴士：九月养生指南来啦！

       告别了炎热的八月，我们迎来了凉爽的九月，进入九月，也就是正式进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏。此时正是身体机能状况频发的一个时期，更要做好养生事宜才能更好地预防“多事之秋”。

1、不吃寒凉之物

       入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。“秋不食瓜”，进入秋天，积攒了一整个夏季的湿气，这时若再吃寒性食物，更容易损伤脾胃，加重寒湿，建议大家少吃凉阴食物为好。

2、不吃辛辣食物

       秋季易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。如烧烤、辣椒、生姜、花椒等，特别是生姜一定要少吃。古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，所以不宜多食。

3、不吃油腻食物

       入秋后老人常说秋天要贴秋膘，确实，秋冬养阴，适当进补是有必要的，但不宜太早也不宜太过，盲目进补反容易伤身。从夏天过渡到秋天，此时若吃太多肥腻食物会影响肠胃，尤其对本来肠胃就不好的人更不利。要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

       九月气候逐渐干燥，因此，饮食上应以滋阴润燥为主，可适当多吃一些银耳、百合、梨、蜂蜜等具有滋阴润燥功效的食物。此外，秋季宜少辛增酸，可多吃一些酸味食物，如苹果、葡萄、山楂等。同时还应注意饮食的均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。