宾果小贴士：六月吃什么水果养生？

       六月，正值夏季，“夏三月饮食宜清补”，六月饮食调养应以清补为原则，做到“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”“善养生者常须少食肉，多食饭”。那么六月应该吃些什么水果蔬菜呢，让我们一起看看吧！

夏季水果推荐：

1、荔枝

       “一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，古人为了吃上荔枝，可以不惜累坏几匹马，千里迢迢都要送过来。可见荔枝的美味对人们的吸引力有多大。荔枝不仅好吃，也是个很有营养的水果，它含有多种维生素，矿物质，微量元素，适当吃一些，还能美容养颜。

2、樱桃

       樱桃含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍。

3、牛油果

       牛油果又称鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。

4、枇杷

       枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位，中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。

5、芒果

       芒果维生素C的含量超过了橘子、草莓等水果，多吃可以增强人体抵抗力。芒果具有很高的药用价值，对于胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等有缓解作用。

6、桑葚
       桑椹又名桑果，早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养。