【宾果养生】“小雪”节气养生指南！

       小雪是二十四节气中第20个节气，冬季的第2个节气，时间在每年公历11月22日或23日。小雪节气的到来意味着天气会越来越冷，降水量渐增，此时人体的阳气也潜藏起来，阴气渐盛提醒我们要注意御寒保暖，因此养阳藏阳，养精蓄锐显得尤为重要。

       冬季要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，注意防寒保暖，使人体阴阳平衡。同时也不能过于劳累，以免大汗淋漓使阳气随汗液外泄，反而容易感冒。

饮食清淡 少咸增苦

       冬季寒气主令，容易损伤肾阳。如果再过食咸味，便会致肾水更寒，损伤心火心阳。苦味入心，这时可以适当增一些苦味食物以助心阳，抗御过亢的肾水。如芹菜、莴苣、苦茶等。同时应少吃辛辣食物，多吃白菜、白萝卜等当季食物，可以润肺清热、养阴生津。此外，因冬季对应的五脏应为肾脏，可以常食黑色食物能增强肾气、防衰老等作用，如黑米、黑豆、黑芝麻、 黑木耳、发菜、草菇、海带、黑枣、桑葚、黑葡萄、龙眼干等。

温阳藏阳 增强体质

       可以选择艾灸或泡脚的方式温补体内的阳气，温经通络、行气活血、保健强身，或在晚上睡觉前，用温热水泡脚，以促进血液循环、加速新陈代谢、改善睡眠质量。晒太阳也是一种很好的藏阳方式，让阳光洒满全身，通过皮肤渗透到体内，以达到温暖脏腑，增强阳气的储备。  

情绪乐观 养心安神

       冬季万物萧瑟，天地一片寂静，这种环境容易使人情绪低落，影响心神。小雪时节，情志上也要潜藏，情志过激会损伤心神，不要轻易动怒肝火，学会克制自己的欲望，避免大喜大悲，保持情绪的稳定。