秋季气温逐渐降低,空气由潮湿变干燥。中医认为“燥”是秋季的主气,众多养生爱好者纷纷行动起来,希望通过药膳,以期在换季之时,让身心状态跃升至更佳境界。在此背景下,“药食同源”这一古老而智慧的养生哲学,巧妙地将自然界的馈赠——食材,转化为调理身体、预防疾病的良方。
秋季干燥,燥气伤肺,耗人津液,“燥”则“润”之,选择滋阴润燥的药食同源药材,润燥、养阴、润肺,拒绝大温大热之品。因此秋季可适当多选些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、石榴、橘子、 葡萄、猕猴桃、柿子、芝麻、藕、豆浆、蜂蜜、核桃、乌鸡、猪肺、鸭蛋等。
具有滋阴生津、养血润燥等作用的“药食两用药材”有:山药、玉竹、百合、杏仁、桃仁、阿胶、枸杞子、黄精、黑芝麻、蜂蜜、鲜芦根、当归、铁皮石斛、地黄、麦冬、天冬等,可适当选用。
秋季药食同源小贴士:
适量为宜:药食同源虽好,但也要根据个人体质和实际需要适量食用,避免过量。
均衡搭配:注重食材的多样性和营养的均衡,不要单一依赖某种食材。
顺应时节:秋季饮食应以润燥为主,减少辛辣、油腻食物,多吃清淡易消化的食物。
秋季,是自然赋予我们调整身心的最佳时机,通过药食同源的方式,我们不仅能享受到美食带来的愉悦,更能达到养生的目的。