今日末伏｜末伏夏尽，凉风渐至！

       随着夏季的最后一个节气——末伏的到来，我们即将告别炎热的夏季，迎来凉爽的秋天。末伏，作为夏季的最后一个阶段，既有夏季的炎热，又有秋季的干燥，因此，所以我们一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号！

       末伏，一般在立秋后的第一个庚日开始，持续10天。虽然此时已经立秋，但气温仍然较高，阳光强烈，空气湿度较大，人们容易感到闷热不适。同时，随着秋季的到来，气候逐渐干燥，人体的水分流失也会加快，需要注意补充水分。

       吃果不吃瓜，民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适量。我们可适当增加如山楂、柠檬、杨桃、柚子等酸性食物摄入，同时还可多食用莲藕，山药，南瓜，芹菜等蔬菜。

柠檬——生津解暑

       柠檬营养成分丰富，富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

梨——润肺止咳

       梨果鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，不仅富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，还具有清肺养肺的作用。梨还可以加工制作成梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等，也可用来酿酒、制醋。

葡萄——补肝益气

       葡萄中含有丰富的营养成分，包括维生素C、维生素E、B族维生素等多种维生素，以及钾、钙、铁、磷等多种矿物质。此外，葡萄中还含有白藜芦醇，具有很强的抗氧化作用，有助于保持身体健康。

莲藕——清心安神

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。