教师节吃什么？适合老师吃的养生健康食物

       教师是深受人爱戴也是非常辛苦的职业，用眼多、用脑多，要长时间的讲话，教师节即将来临，宾果生物推荐给教师们一些补脑护眼利咽的食物，希望能够有所帮助。

一、多食益脑食物

       教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。

二、多食护眼食物

       教师的视力容易受到损害，可能经常感觉到眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如胡萝卜、菠菜、阿胶、蓝莓、桑葚等。

三、多食利咽食物

       具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

四、多食抗疲劳食物

       教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。所以宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。大枣、桂圆、人参等，也有消除疲劳的作用。

五、多食抗粉尘食物

       教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。