立秋后,气候常伴“干”“燥”“热”等特征,在这个季节转换的时期,传统中医认为应该调整饮食习惯和生活方式,以适应自然界的变化,促进身体健康。那么立秋后如何做好健康养生呢?一起来看看吧。
饮食调整:秋季饮食宜收不宜散,养生饮食上要以防秋燥为主,所以多食发散之物,如尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食山楂、乌梅、柠檬等酸味食物。
润肺养阴:立秋后应该多养肺,因为秋季干燥会伤害到肺阴,容易出现干咳少痰及口干舌燥便秘等,平时可以多吃一些滋养肺阴的食物,比如百合、莲藕、山药、雪梨、银耳、乳制品、蜂蜜以及豆浆等。
作息规律:早睡早起,顺应自然界阳气收敛的规律,有助于养精蓄锐。每天保证有8—9个小时的睡眠时间,若晚上睡眠不足的话,要抽出一个小时的时间来午休,但是睡眠不能过多,在睡眠的过程中要注意防寒保暖,防止寒冷气侵入身体,从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病。
忌心情浮躁:初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”,尽可能做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅。【本文标签】 果蔬粉价格 人参皂甙的作用 天然植物提取物有哪些 膳食补充剂配方
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