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立秋节气:知三候,话养生

来源: | 发布日期:2024-08-07

       立秋,二十四节气中的第十三个节气,秋天的第一个节气,但并不代表秋天到来,天气依然炎热,立秋之后仍有一“伏”,“秋老虎”依然存在,仍旧要注意防暑。整个自然界的变化是循序渐进的过程,立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

立秋三候

       第一候,凉风至,“西方凄清之风曰凉风,温变而凉气始肃也”。立秋时节的风已经不是暑天的热风了,天气也开始呈现转凉的趋势了。

       第二候,白露降,是指“大雨之后,清凉风来,天气下降茫茫而白者,尚未凝珠,故曰白露生,示秋金之白色也”。立秋之后早晚温差渐大,早晨大地上开始有雾气了。

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       第三候,寒蝉鸣,是指“秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫”。与夏至第二候“蝉始鸣”相呼应。在秋天叫的蝉称为寒蝉,寒蝉感应到阴气生而开始鸣叫。

       秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。清热祛燥的粗粮杂豆:麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。

       立秋后,人体处于收敛内养阶段,应做到“早睡早起”,可逐渐增大运动量,多进行户外运动,如散步、爬山、八段锦等,以增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应。白天气温依旧较高,因此运动不宜太过剧烈,避免大量出汗,以防中暑、脱水,耗损阳气。

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