立夏过后，健康养生怎么做！

       立夏之后，昼长夜短，暑热渐盛，自然界迸发出蓬勃旺盛的生机，人体的心气也渐盛，养生的原则逐渐从护肝转变为养心。此时应如何做好立夏养生，以适应炎炎夏日呢？宾果生物为您整理了夏日养生怎么做，希望对您有所帮助。

一、起居养生

       夏季日出早、日落晚，阳气旺盛。人顺应天地自然，起居方面应该适当早起，增加白天的活动时间。由于白昼变短，夜间睡眠时间相应减少，而夏季气候炎热，人容易疲倦，午间气温高、阳光烈，同时也是阴阳转化的时间。因此建议人们在进入立夏之后，午间适当休息，调整状态，清心宁神，有助于恢复体力，养护心阴。

二、饮食调养

       饮食有三宜。一宜淡，以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食甘淡或甘凉之品，即清润又祛湿，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米、莲子、百合等，少食过咸的食物、动物内脏、肥肉等。二宜酸，多食酸甘之品，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等。三宜暖，“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。

三、情志调节

       立夏后，人们易感到烦躁不安，因此，立夏养生要做到“戒躁戒躁”，要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

四、运动保健
       立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，运动后要适当饮温水，及时补充水分。对于夏季运动的原则，《黄帝内经》提出的建议是“无厌于日”。意思是要顺应阳气向上、向外的运动趋势，多与阳光接触，增加户外活动。建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候，可选择相对平和的运动锻炼，如太极拳、散步、慢跑等。